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플라시보와 노시보, 믿음이 몸을 어떻게 바꿀까?메니에르 관련 기록 2025. 4. 22. 10:00
이번 글은 플라시보와 노시보 효과를 통해 믿음과 기대, 불안이 몸에 미치는 실제 생리적 변화를 살펴봅니다. 통증 완화와 건강 악화 사례를 과학적 근거에 따라 쉽게 풀어 설명합니다. 우리 몸은 생각보다 마음의 영향을 크게 받습니다. 특히 기대감과 불안은 실제로 생리적 변화를 일으키며, 질병의 경과나 증상에도 영향을 줄 수 있습니다. 이를 설명하는 대표적인 개념이 바로 플라시보 효과(Placebo Effect) 와 노시보 효과(Nocebo Effect) 입니다. 플라시보 효과란?플라시보 효과는 실제로 약리 효과가 없는 치료를 받았음에도 불구하고, 긍정적인 건강 개선이 나타나는 현상을 말합니다.주요 특징기대감이 긍정적인 생리적 반응을 유도통증 감소, 기분 개선, 면역 기능 강화 등 다양한 영역에 영향도파민,..
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난치병 환자에게 필요한 7가지 마음가짐 (feat. 메니에르병)메니에르 관련 기록 2025. 4. 21. 14:32
이번 글은 메니에르 등과 같은 난치병 환자가 가져야 할 마음가짐을 공유하고자 합니다. 질병은 우리의 의지와 상관없이 찾아옵니다. 하지만 질병이 인생 전체를 결정짓게 둘 필요는 없습니다. 질병은 우리를 약하게 만들지만, 그 과정을 통해 우리는 더 단단해질 수 있습니다. 질병이 오지 않았다면 이 글을 읽고 있는 여러분은 과연 자기 자신을 챙기려 했을까요? 나보다 소중한 존재는 없습니다. 이 위기를 기회로 삼는 전화위복의 자세로 받아들이는 것이 중요합니다. 오늘 내용은 조금 길 수도 있지만, 지금부터 말씀드리고자 하는 내용은 난치병 환자들뿐만 아니라 인생 전반에 걸쳐 적용이 되는 부분이라고 생각하기에 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다. 1. 질병(혹은 나의 상황)을 부정하지 않고 받아들이기 결국 모든 생명체는 ..
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어지럼증 환자의 일상생활 대처법과 주의사항 및 금기사항메니에르 관련 기록 2025. 4. 20. 10:00
이번 글은 갑자기 찾아오는 어지러움의 대처법과 환자의 주의사항, 금기사항에 대해 다루고자 합니다. 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 것 같고, 한 발자국도 떼기 힘든 순간이 찾아오면 정말 무섭고 당황스럽죠. 특히 메니에르, 이석증과 같은 어지러움과 관련한 병을 앓고 있다면, 그 순간 어떻게 대처하느냐에 따라 증상 악화 및 추가적인 부상을 막을 수 있습니다. 오늘은 제 실제 경험과 논문의 근거를 바탕으로 관련사항을 정리하겠습니다. 1. 갑작스러운 어지러움이 발생했을 때 대처법-즉시 안전한 장소에 앉거나 누워야 합니다. 가장 좋은 방법은 즉시 눕는 것입니다.눕게 되면 중력 방향이 안정되어 전정기관이 균형을 맞추기 위해 과도하게 작동할 필요가 없어지기 때문에, 어지러움을 가장 빠르게 진정시킬 수 있습니다. 다만 일..
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전정재활훈련(VRT)으로 어지럼증 완화하기|5가지 자가운동 방법메니에르 관련 기록 2025. 4. 19. 10:00
어지러움 환자에게 전정재활훈련이 필요한 이유를 설명드리겠습니다.내용이 길 수 있지만, 어지러움의 끝도 없는 고통의 터널을 빠져나올 수 있는 '수술도 약도 필요없는 유일한 방법'이기에 잘 따라와주시면 여러분들도 저처럼 일상생활에 빠르게 복귀 하실 수 있다고 믿습니다.※ 참고: 이 글은 필자가 개인적으로 시도했던 전정재활훈련(VRT) 운동법과 그 효과를 공유하는 콘텐츠입니다.어지럼증이 지속될 경우에는 반드시 전문의 상담을 권장드립니다.일상 속에서 갑자기 찾아오는 어지럼증(현훈)은 삶의 질을 심각하게 떨어뜨릴 수 있습니다. 특히 메니에르 혹은 이석증, 전정신경염 같은 전정계 이상을 경험하는 환자들에게 '눈앞이 핑핑 도는 느낌'은 심각한 스트레스를 유발합니다.이러한 증상을 완화할 수 있는 방법이 바로 전정재활훈..
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메니에르 환자의 나트륨 과다 섭취 후 현훈을 줄이는 3가지 방법메니에르 관련 기록 2025. 4. 18. 10:00
메니에르 환자의 나트륨 과다 섭취 대처법과 어지러움(현훈) 최소화 방법을 소개하겠습니다. 일상에서 회식이나 약속으로 나트륨이 많은 음식을 피할 수 없는 경우가 자주 생깁니다. 술(알코올)과 커피(카페인) 같은 기호식품도 메니에르 환자에게는 피해야 할 대상입니다. 술과 커피는 선택적으로 피할 수 있지만, 식사 자리에서는 나트륨을 다량 섭취해야 하는 상황이 어쩔 수 없이 생길 수 있습니다.오늘은 이러한 상황에서 나트륨 과다 섭취 후 현훈(눈앞이 핑핑 도는 어지럼증) 대처법과 나트륨을 적극적으로 배출하는 방법에 대해 다루겠습니다. 위 이미지는 제가 스스로를 모니터링하며 작성한 증상 기록 일지입니다. 아무리 어지러워도 시간과 상황을 메모해가며, 어떤 조건에서 증상이 악화되는지를 분석하려 노력했습니다. 여러분들..
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메니에르, 왜 저염식이 필요할까? (feat. 나트륨과 내이)메니에르 관련 기록 2025. 4. 17. 10:00
메니에르에는 왜 꼭 저염식이 필수인지 다뤄보겠습니다. 전날 라면 먹고 자면 얼굴 붓는 거, 다들 경험 있으신가요? 이는 과도한 나트륨 섭취로 체내 수분 균형이 무너진 결과입니다.메니에르병 환자에게는 이 부종이 단순히 얼굴이나 다리 붓기로 끝나지 않아요. 귀 안, 정확히는 내이기관에 수분이 과다하게 축적되며, 이로 인해 청력 저하, 어지럼증, 이명 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 의학적으로 접근해 구체적인 설명을 드리자면: 내이(inner ear) 안에는 림프액(특히 내림프)이 채워져 있음이 림프액의 압력이나 양이 정상이어야 청력과 평형감각 유지 가능근데 나트륨 섭취가 많아지면 → 체내 수분저류 증가 → 림프압 증가그 결과? → 내이기관(특히 전정기관)에 ‘압력성 수종’ 상태가 생겨서 → 빙글빙글..
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메니에르 진단, 나한테 왜 왔을까? 원인과 치료 방향 정리 (feat. 약 복용 후기)메니에르 관련 기록 2025. 4. 17. 04:44
메니에르는 대체 왜 걸리게 되는걸까? 이 부분에 대해 다뤄보겠습니다. 어지러움을 유발하는 원인은 생각보다 다양해요.특히 메니에르병이 의심될 때는, 다른 유사 질환들과의 감별 진단이 아주 중요합니다.대표적인 질환들은 다음과 같습니다. 1.이석증 (BPPV: Benign Paroxysmal Positional Vertigo)전체 어지러움 환자의 20~40%로 가장 흔한 원인고개를 돌릴 때 짧게 발생하는 회전성 어지럼2. 전정신경염 (Vestibular neuritis)감기 후 바이러스 감염으로 인해 생길 수 있음수 시간~수일간 지속되는 강한 어지럼 + 오심·구토 동반3. 자율신경계 이상 (기립성 저혈압, 불안장애 등)“빙빙”보다는 “붕 뜨는 느낌” 같은 기능성 어지럼스트레스, 저혈압, 피로 등에 민감한 사람..
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메니에르병 첫 진단부터 저염식까지, 나의 일상 기록메니에르 관련 기록 2025. 4. 17. 04:43
안녕하세요. 저는 메니에르병을 앓고 있는 평범한 성인 여성입니다.처음 이 병의 이름을 들었을 때는, 솔직히 실감이 나지 않았어요. 하지만 빙글빙글 도는 어지러움, 이명, 귀 먹먹함, 그리고 무엇보다도 예측 불가능한 발작 같은 현훈은... 제 일상 전체를 바꿔놓기에 충분했죠. 가장 힘들었던 건, ‘먹는 것’에 대한 제약이 생겼다는 사실이었어요. 저염식을 하지 않으면 언제 어떤 증상이 갑자기 터질지 모르는 예측 불가능한 상황이 꽤 있었거든요. 무슨 음식을 먹을지, 외식할 수는 있는지, 카페에서 뭘 시킬 수 있는지 하나하나 다 고민해야 했어요. ‘이 음식에는 얼마나 소금이 들어 있을까?’ ‘이 간장은 나트륨이 얼마나 높을까?’ 누구에게는 평범한 선택도, 저에겐 계산이 필요한 일이 되었거든요. 그렇게 혼..