약물과 비약물요법으로 편두통 다스리는 법

편두통 치료 방법을 약물치료와 비약물치료로 나누어 비교 정리했습니다. 각각의 장단점과 실제 선택 시 고려할 점을 소개합니다.

 

편두통, 단순한 두통이 아니다

편두통은 단순한 두통이 아닙니다.
특히 전조증상(섬광, 지그재그 패턴)까지 동반되는 경우, 삶의 리듬 전체를 흔들 수 있습니다.

저 역시 메니에르병과 함께 편두통까지 겪으면서 하루 계획이 모두 무너지는 경험을 여러 번 했습니다.

그런 만큼, 자신에게 맞는 관리 방법을 찾는 것이 정말 중요하다고 느꼈습니다.

 

편두통 치료 방법은 크게 두 가지

편두통 치료는 크게 ① 약물치료와 ② 비약물치료로 나눌 수 있습니다.

각각의 특징과 장단점을 간단히 정리해보겠습니다.

① 약물치료: 빠른 통증 완화

 대표 약물 종류

• 급성기 치료제 (발작 중 사용하는 약)
  : 트립탄계(triptans), 이부프로펜, 아세트아미노펜 등
• 예방약 (발작 빈도/강도를 줄이는 약)
  : 베타차단제, 항우울제, 항경련제 등
• 최근 신약 (CGRP 억제제)
  : Aimovig, Ajovy, Emgality 등 (국내 일부 승인)

약 복용 후 증상 완화를 시도하는 여성의 모습

 장점

• 빠른 통증 완화 가능
• 삶의 리듬을 빨리 회복할 수 있음

 단점

• 부작용(어지럼증, 졸림 등) 가능성
• 장기복용 시 내성이나 약물남용 두통(MOH) 위험
• 약을 매번 챙겨야 하는 부담

 출처: 대한신경정신의학회지 – 편두통의 약물 치료 요약 [논문 바로가기]

 

② 비약물치료: 몸 자체를 다스리는 방법

 주요 방법

• 규칙적 수면과 생활 리듬 관리
• 스트레스 관리 (명상, 요가, 심호흡)
• 식습관 개선 (카페인, 초콜릿, 트리거 음식 조절)
• 두피 마사지, 경추 스트레칭 등 물리적 완화
• 바이오피드백 치료 (의료기관에서 시행)

규칙적인 루틴으로 편두통을 관리하는 일상 장면

 

 장점

• 부작용 부담 없이 장기적 관리 가능
• 전반적인 건강 상태 개선 효과

 단점

• 즉각적인 효과를 기대하기 어려움
• 꾸준한 실천이 필요함
• 심한 발작 시 단독으로는 한계

출처: PMC – Non-Pharmacological Approaches for Migraine [논문 바로가기]

 

개인적으로 효과를 본 방법

저는 단 것을 꽤 좋아해서, 특정 초콜렛을 먹으면 그날 저녁 혹은 다음날에 섬광 후 편두통이 왔습니다.

예를 들어 섬광이 나타났다면, 그 즉시 아세트아미노펜(500mg)를 복용합니다.

그 후 바로 눈을 감고 심호흡 후 알람을 맞추고 최소 2시간은 잠에 듭니다.

 

이렇게 하면 약간의 여파만 살짝 남는 통증으로 그 날의 편두통을 끝낼 수 있었습니다.

(이는 제 개인적인 경험일 뿐, 증상이 심하신 분들은 꼭 의료기관의 도움을 받으시길 바랍니다.)

 

편두통 발작 전 먹은 음식을 떠올리는 여성의 모습

 

그 이후에는 편두통이 오기 직전 먹었던 음식들을 기억해낸 후에 그 음식을 아예 금지하는 방향,

즉, 비약물요법으로 병행하며 편두통 증상 관리를 해왔습니다.

 

또한 스트레스 관리, 저염식 유지, 규칙적인 수면은 편두통 뿐 아니라 메니에르병 관리에도 큰 도움이 되었습니다.

둘 중 하나만 고집하는 것이 아니라 상황에 맞게 유연하게 조합하는 것이 중요합니다.

 

 

마무리

편두통은 그날의 기분, 일상, 대인관계까지 영향을 미치는 복합적인 질환입니다.
무조건 참고 견디는 것도, 무조건 약에만 의존하는 것도 답이 아닙니다.

자신의 패턴을 파악하고 적절한 조합으로 대응하는 것.
그게 결국 가장 지혜로운 방법이라는 걸 저도 느끼고 있습니다.

오늘 이 글이 같은 고민을 가진 분들에게 작은 힌트가 되길 바랍니다. 

 

다음은 편두통을 악화시키는 트리거 음식 리스트를 공유하겠습니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다.

 

 

 

※ 이 콘텐츠는 개인 경험과 신뢰할 수 있는 논문 및 의료 자료를 바탕으로 작성된 건강 정보 제공용 글이며,

정확한 진단과 치료는 반드시 전문의의 상담을 통해 확인하시기 바랍니다.

 

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