메니에르 환자라고 움직임을 무조건 조심해야 할까?

메니에르병 환자는 무조건 움직임을 조심해야 할까요? 발작기와 안정기를 구분해 균형 잡힌 삶을 지키는 방법을 정리했습니다.

 

메니에르병 진단 후, 움츠러들었던 시간.

메니에르병 진단을 받고 가장 먼저 떠오른 감정은 '두려움'이었습니다.
조금만 움직여도 어지럼이 올까 봐, 조금만 외출해도 발작이 터질까 봐, 자연스럽게 생활 반경이 줄어들었습니다.

하지만 시간이 흐르며 알게 되었습니다.

조심은 필요하지만, 내 일상을 포기할 필요는 없다는 것.

 

 

메니에르병과 움직임: 무조건 금지는 아니다.

 

메니에르병은 어지럼 발작이 주요 증상인 질환입니다.
하지만, 모든 상황에서 움직임을 제한해야 하는 건 아닙니다.

📋 기본 원칙

• 발작기(어택기): 현훈, 어지러움 증상이 자주 오는 시기를 말합니다. 최대한 안정을 취하고, 무리한 활동을 피합니다.
• 안정기(잠복기): 현훈의 안정기로 적당한 외출, 가벼운 운동, 외식 등 일상생활을 유지하는 것이 정신적, 신체적 건강에 도움이 됩니다.

👉 즉, 상황에 맞춰 조심하면서도 삶을 유지하는 것이 훨씬 현명한 관리 방법입니다.

스트레칭을 하며 뿌듯해하는 소년

왜 움직임이 필요한가?

🌿 1. 정신 건강 유지

지나친 활동 제한은 우울감, 고립감, 무기력감을 악화시킬 수 있습니다.

제 경험으로 말씀드리면 오히려 움직임을 제한하고 앉아만 있을 때 어지럼증은 더 강하게 느껴졌습니다.

움직이지 않을수록 녹이 스는 건 신체도 똑같습니다. 따라서 적절한 외출과 사회적 활동은 마음의 건강을 지키는 데 필수적입니다.

🌿 2. 신체 회복 촉진

규칙적인 가벼운 운동은 혈액순환을 돕고, 스트레스를 완화시켜 발작 빈도 자체를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저는 한의원에서 병행했던 자율신경검사 적외선 사진을 봤을 때 머리와 귀에 많은 열이 발생하고 있었습니다.

아마 대부분의 메니에르병 환자분들이 저와 비슷한 증상이 있으실 것으로 사료됩니다.

이 부분을 풀어주기 위해서라도 가벼운 신체 활동은 필수입니다.

🌿 3. 삶의 질 유지

메니에르병이 있더라도 외식, 산책, 소소한 여행 같은 일상은 삶의 활력을 지키는 소중한 부분입니다.

잦은 어택은 우울감을 일으키기 충분한 이유입니다. 어차피 일어난 어택, 그 순간은 진정시키고 그 어택이 끝나면 우리는 아무렇지 않은 것처럼 일상을 유지해야 합니다. 좌절할 수는 없습니다. 세상엔 재밌는 것도 누릴 것도 맛있는 것도 많습니다. 맛있는 것은 저염 선에서 최대한 스트레스 풀 수 있는 맛있는 음식으로 가끔 치팅도 하시면서 일상을 유지하려는 노력하시면 더 좋습니다.

 

 

 

활동 시 주의해야 할 점.

물론, 무작정 무리해서는 안 됩니다. 조심하면서 활동하는 방법을 알고 있어야 합니다.

 

 

메니에르병 환자의 숙지사항

📋 주의사항

• 격한 운동, 과로는 금지 (예: 마라톤, 격렬한 등산 등)
• 여행을 하는 경우 근방 이비인후과 혹은 병원 숙지하기
• 수분 섭취와 저염식 유지, 평소에 물병 들고 다니면서 수분 보충하기
• 충분한 수면과 휴식 병행
• 어지럼 전조 증상이 느껴지면 즉시 활동 중단

 

 

결론: 조심하면서 살아가면 충분히 일상을 누릴 수 있다.

 

메니에르병 환자라도 움직임을 완전히 포기할 필요는 없습니다.

적절한 조심과 균형 잡힌 생활을 통해 몸과 마음을 모두 건강하게 유지할 수 있습니다.

저 역시 한때 외식을 일절 금지하고 모든 약속을 취소했던 시간이 있었지만,
지금은 외식을 하더라도 저염식 메뉴를 고르고 산책을 하더라도 무리하지 않고 살아가는 방법을 조금씩 찾아가고 있습니다.

 

눈을 감고 잠시 평온하게 휴식을 취하는 여성의 모습

 

여러분들에게 그런 일상을 되돌려 드리는데 조금이나마 제 블로그가 보탬이 되길 바랍니다.

다음은 저에 관한 작은 이야기와 메니에르병, 편두통의 상관관계에 대해 다뤄보겠습니다.

오늘도 읽어주셔서 감사합니다!

 

 

 

 

 

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